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KG开元棋牌 :为小孩减钠加纤 健康妈妈亲选浓味食材雪柜常备水果

发布时间:2019-09-11 14:20:44   作者:邓萧定栋缔典  来源: http://www.fashionmao.com   浏览次数:4504

来自KG开元棋牌的报道:

小孩都爱浓味食物,但易引致钠含量超标,为子女养成健康饮食习惯,家长花尽心思,郭李洁冰育有两名初小子女,她平日会购买比较低钠的调味料用作烹调食物,令味道不致过咸,以及选购冬菇、洋葱、蕃茄和南瓜等本身较浓味的食材,减少额外加入调味料。她认為大人亦要以身作则,她在家中会坚持食红米和糙米,子女由初时不太喜欢,逐渐增加分量后也开始接受了。

选购蕃茄和南瓜等本身较浓味的食材,减少额外加入调味料。(经济日报资料图片)

她亦会经常在家中预备健康小食,建议多买水果及干果类食物,以及将瓜类水果切件放在雪柜,其子女现已养成习惯自动自觉拿来吃。本身是观塘官立小学家教会主席的郭太,亦经常在家长群组分享买?心得,哪些蔬菜店最抵买,引起带动作用,令其他家长尝试烹调平日不会购买的蔬菜。

梁太的儿子今年7岁,即将升读小学二年级,学校容许家长逐月选择是否继续订饭,去年开学初期两个月,均由工人姐姐帮忙准备午饭盒饭,但后来其子觉得同学订饭,每天的菜式都不同,主动要求订饭。她坦言,囝囝不喜欢红米、糙米,故不会选择那些饭餐,虽然他喜欢吃猪扒及有汁的饭,但因为身形瘦削,故没有特别担心他有肥胖问题。她表示,平日会确保儿子每天进食足够分量的蔬菜,但不会强迫对方吃水果。

瓜类水果可切件放在雪柜,让小孩养成习惯自动自觉拿来吃。(经济日报资料图片)

部分适宜小食

谷物类
*添加果仁的全麦包和提子包
*水煮粟米或粟米粒(没有添加黄油)

蔬菜类
*青菜、甘笋、车厘茄
*田园沙律

水果类
*新鲜水果
*干焗果片
*水果盘或水果沙律(配少量沙律酱)

奶类及代替品
*低脂或脱脂奶
*低脂原味奶酪

肉、鱼、蛋及代替品
*水煮蛋
*杏仁、花生、腰果

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